Opération Bikini – Chapitre 3: cardio-boxe!

Allez les louloutes, on y va, on continue, on ne lâche rien! Si vous avez envie de fondre un peu avant de vous liquéfier ensuite en bord de mer ou de piscine, Sihème nous offre ici le troisième chapitre d’Opération Bikini… C’est très cardio, donc ça chauffe!
On avale quelques goulées, on prend son courage à deux mains et c’est parti! Défoulez-vous et videz-vous la tête, c’est cardio-boxe* aujourd’hui ! 😉

*Cardio-boxe: Travail cardio-vasculaire et boxe sans coups portés


3bFitness
10 avenue Charles Jaffelin – Beaune

Mobile: 06 17 79 24 22
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La cryothérapie : pour prendre un bon coup de froid

cryotherapie-beattitudes.fr

Cryothérapie… Quand j’ai vu ce mot dans le dépliant des soins proposés par le spa Marie de Bourgogne à l’hôtel Le Cep, j’ai immédiatement pensé à la cryogénisation. Il m’est même remonté un vieux souvenir d’enfant, celui d’un film avec Louis de Funès et d’un type effrayant coincé dans un bloc de glace. Bon, il ne m’a pas fallu longtemps pour comprendre que cryo=froid et que thérapie=thérapie. Faut pas être sorti de Saint-Cyr, là, ça va c’est dans mes cordes ! Par contre, toute curieuse que je suis, j’avais hâte de découvrir l’engin destiné à nous congeler sur place et pourtant censé nous faire du bien. Difficile à croire pour moi qui ai une sainte horreur du froid ! Surtout quand Corinne, Manager du spa, m’annonce que la température va descendre à -120° ! Hein ?! Mais on ne meurt pas à cette température ? On a du mal à s’imaginer l’effet de ces degrés Celsius venus de l’au-delà. Quoi? On se fige et on casse ? Ca m’intrigue trop, il faut que j’essaie.

Alors, c’est en petite culotte et chaussons fourrés que j’embarque. (je vous fais grâce de la photo!) Seuls les pieds sont bien protégés. Je disparais donc, avalée par la machine infernale, un caisson futuriste tout droit sorti d’un film de science-fiction. Seule ma tête dépasse. En fait, j’ai changé d’avis, laissez-moi repartir dans MON espace-temps, là où les matelas des tables de massage sont chauffés, l’huile aussi, où la musique est douce et les mains des masseuses aussi… Non, ben non. J’y suis, j’y reste. Corinne m’informe que la bête va cracher de l’azote liquide à plusieurs reprises, de plus en plus froid, pour atteindre la température de -120° donc… et que surtout, quand les vapeurs réfrigérées arriveront vers mon visage, il ne faudra surtout pas inspirer (l’objectif étant tout de même de ne pas se cramer les poumons). Vous percevez l’importance du détail, là ? Du coup, je cale ma respiration sur celle de la bête et me voilà en train de baigner dans un nuage gelé.  Le temps est relatif disait Einstein… Il avait raison, j’en veux pour preuve mes 2 heures de contractions avant la péridurale ET les 3mn de cryo ! J’exagère un peu (si, si, j’aime bien en rajouter) parce que, même si c’est clair que ça caille, et qu’on claque véritablement des dents, ce n’est pas si terrible. Et puis surtout, suite à la séance, les premiers bienfaits se font ressentir immédiatement. D’abord, je suis contente que ça s’arrête, il faut bien dire ce qui est. Ensuite, la température ambiante s’apparente à une douce chaleur et, c’est indéniable je me sens bien dans mon corps et dans ma tête, détendue, un peu euphorique. Mais la cryothérapie a en plus bien d’autres avantages.

La cryothérapie, un peu plus sérieusement…

Confronté à une température hors norme et donc à une situation inhabituelle, l’organisme se met en alerte et remet en route tout un système de sécrétions hormonales (mélatonine, endorphine… d’où la sensation de bien-être et d’euphorie) qui vont être bénéfiques pour le fonctionnement du corps et qui vont relancer « la machine ». La cryothérapie est un déclencheur. Le corps fait le reste. Les atouts de cette technique sont nombreux. Si les sportifs de haut niveau s’en servent pour se remettre plus vite d’une blessure ou régénérer leurs muscles (Usain Bolt en aurait un chez lui), la cryothérapie mérite d’être utilisée de façon plus large. Ainsi, pour les personnes qui veulent récupérer du jet lag, se redynamiser, améliorer leur sommeil, soulager des problèmes d’arthrose, d’arthrite, de douleurs musculaires, la méthode a fait ses preuves.

Il y a bien entendu des contre-indications et quelques consignes à respecter mais une praticienne est là pour guider et donner le mode opératoire. Le Spa Marie de Bourgogne a d’ailleurs sélectionné le prestataire qui affiche le plus d’expérience dans le domaine paramédical. L’équipe profite ainsi d’une expertise d’accompagnement et de formation appropriée.

Alors, c’est sûr, le principe de s’enfermer dans un caisson où la température peut descendre jusqu’à -170° peut freiner les plus frileux.  Et c’est vrai qu’on sort un peu du registre du bien-être pour faire la part belle à la remise en forme. Le bien-être arrive après en revanche. Je vous rassure, on supporte très bien ce voyage glacé parce qu’il s’agit d’un froid sec (et puis surtout, si moi je l’ai supporté, tout le monde peut le faire, je vous l’assure). Et franchement, le voyage sensoriel reste un moment fort.

 

La cryothérapie
Spa Marie de Bourgogne – Hôtel Le Cep
27 rue Maufoux – Beaune
Tel : 03 80 22 35 48
Site Web : Hotel-cep-beaune.com

 

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Objectif Bikini – C’est parti!

Vous êtes chauds? Je veux dire prêts, échauffés, motivés ! Parce que « Objectif Bikini » avec Sihème, ça commence… MAINTENANT !

Pour toutes celles qui pensent qu’être bien, ça passe aussi par se trouver belle et bien dans son corps, qu’il faut respecter et entretenir cette bonne vieille carcasse que la nature nous a offerte, en espérant qu’elle nous emmène le plus loin possible. Pour toutes celles qui ne cherchent pas à ressembler aux filles des magazines mais qui préfèrent avoir un petit bidou pas tout mou, des nénés fiers et fringants, des cuisses qui tiennent un 100 mètres et des fesses un peu plus fermes qu’une faisselle… cette vidéo et celles qui suivront sont pour vous !

Pour des résultats rapides, Sihème préconise de réaliser ces 15 min d’exercices 3 ou 4 fois par semaine… jusqu’à la prochaine vidéo!

Et mettez de la musique… Parce que c’est beaucoup plus sympa et parce que YouTube n’a pas voulu de celle choisie par Sihème. Une histoire de droits d’auteur sans doute.

 


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Le lit de flottaison… extatique!

Lit-de-flottaison-blog-beattitudes

La plaquette annonçait : Bed Jouvence Flottaison… Un nom bizarre qu’il me tardait de concrètement comprendre. Parce que j’avais beau décortiquer, j’avoue que j’avais quand même du mal à me faire une idée précise du phénomène…

« Bed » = lit. Ok, jusqu’ici tout va bien. « Jouvence » = jeunesse, cure de jouvence. Un truc qui rajeunit ou en tout cas qui fait du bien ? Mouais pourquoi pas. Mais alors « flottaison »… En l’occurrence, je comprends bien le concept de flotter mais comment c’est possible, en vrai?

Et puis, je le vois. L’objet de ma curiosité ressemble à une imposante baignoire, longue et haute, dans laquelle est inséré un gros matelas pneumatique (je schématise évidemment). Je ne saisis toujours pas l’idée de flottaison. C’est une fois dessus que la lumière se fait à tous les étages. Allongée, toute habillée, je commence à sentir des petits jets me masser à travers le matelas. Il y a de l’eau là-dessous. Quasiment, dès le début de la séance, je m’enfonce. Le matelas rempli d’air est en train de se dégonfler (là, j’avoue que c’est bien d’être prévenue. Sinon, on peut se demander si c’est bien normal tout ça ou si on est en train de revivre la nuit tragique du 12 août 2003 au camping des Flots Bleu, quand à 1H du mat, le matelas a fait Pchhhhh avant de rendre l’âme…) Bref, ça fait partie du protocole, tout va bien. Je descends donc progressivement pour amerrir dans de l’eau chaude. Plus que les légers massages, c’est la sensation de flotter qui, en effet, me procure le plus de détente, de plaisir. Tout en étant au sec, j’ai l’impression d’être accueillie dans un cocon chaud, qui n’est pas sans rappeler le ventre de la mère, est-on tenté de dire, même si, j’ai beau me concentrer, je ne m’en souviens pas. Visiblement, mes cellules s’en souviennent, elles, et ça leur plaît. Je perds complètement la notion du temps, et m’offre le luxe d’un lâcher-prise total du corps et de l’esprit. Réunir la chaleur, la sensation de flotter et les massages, c’est très bien vu, limite extatique. Je manque de m’endormir, en tout cas, je ne suis plus tout à fait là un paquet de fois. Une expérience unique en son genre pendant laquelle, il parait que même les plus stressés (ceux qu’un simple massage laisse de marbre) se laissent enfin aller.

Toutes les bonnes choses ont une fin (les mauvaises aussi d’ailleurs, fort heureusement). Mais la machine ne nous expulse pas de son giron pour autant. Non, l’ascension se fait en douceur. Un accouchement délicieux (je me demande si on a déjà mis ces deux mots l’un à côté de l’autre ?) Je ressors d’ici comme si j’avais avalé une boîte de Sédatif PC, souriante, légèrement déphasée, trèèèèès détendue, juste bien quoi !

Je recommande. Vous raconter l’expérience, me donne même envie d’y retourner daredare !

Le Bed Jouvence Flottaison
Spa Marie de Bourgogne – Hôtel Le Cep
27 rue Maufoux – Beaune
Tel : 03 80 22 35 48
Site Web : Hotel-cep-beaune.com

Renseignez-vous : le lit de flottaison (ou lit d’enveloppement) existe certainement dans d’autres instituts français, plus près de chez vous.

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Massage bien-être complet

Je suis une adepte des massages. Il en est un que j’ai testé il y a peu de temps, dont je voulais vous parler. Les gestes utilisés sont inspirés des massages Californien, Suédois et du Shiatsu. Ce mélange de genres et d’influences permet d’offrir un massage bien-être très complet, à la fois relaxant et dynamisant.

Le protocole, qui s’appuie sur votre état du moment, respecte vos besoins, vos envies, vos tensions, vos émotions, vos petits (ou gros) bobos.

J’ai tenté durant cette heure de voyage sensoriel de  reconnaître les différentes inspirations. J’ai vite laissé tomber, si détendue que j’étais et toute en lâcher prise. Et, très honnêtement, comme chaque protocole est unique, en adéquation avec chaque personne, cela ne vous aurait pas apporté grand-chose de connaître l’articulation de MON massage.

Et puis, un massage bien-être, ça ne se raconte pas, ça se vit. Ce que je peux vous dire en revanche, c’est tout le bien que mon corps a pensé de cet heureux mariage de pressions, d’effleurements, d’enveloppements, d’étirements. A la fin de la séance, une fois sortie de ma léthargie (qui n’a pas duré longtemps ceci dit), je me suis sentie à la fois très apaisée, légère et pleine d’énergie (et ce, à la fois physiquement et psychologiquement). Pour le reste, je laisse la parole à Magali… 😀

 


 

Massage Shambali
Shambali Spa
28 Rue Sylvestre Chauvelot – 21200 Beaune
03 80 22 39 87
www.shambali.fr

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méthode Pilate et boxe anglaise avec Sihème

Se sentir bien, cela signifie (aussi) se sentir bien dans son corps. Difficile quand les fesses se font raplaplates, le petit bidon fait son apparition et les bras tombent en rideaux… Pas commode non plus quand notre joli pantalon test, celui dans lequel on rentrait AVANT (la grossesse, les raclettes de cet hiver, le chocolat des cloches, notre dernier coup de calgon…) fait le pied de grue dans l’armoire depuis des mois, attendant le jour béni où il sortira de nouveau. Alors, pour éviter de se balader en baggy tout l’été, rien de tel qu’une belle entorse à notre régime alimentaire habituel (cf. cure détox de Valérie Orsoni) et d’une bonne dose de sport.

C’est l’occasion de faire connaissance avec Sihème, professeure de fitness qui viendra très bientôt dispenser ses conseils sur Béattitudes! Sihème donne des cours collectifs de Pilate et de boxe anglaise. Elle est également coach sportif et minceur. Très sympa et pétillante, elle nous accompagnera avec bonne humeur sur le chemin du bien-être. La méthode Pilate et la boxe anglaise sont des techniques sportives très complètes qui permettent de mincir, tonifier l’ensemble du corps, respirer, se défouler etc. Bref, on va apprendre à chouchouter notre bonne vieille carcasse dans laquelle notre âme a pris ses quartiers et en faire un home sweet home!


 

 

Sihème, professeure de fitness, Pilate, boxe anglaise / Coach sportif
Tel: 06 17 79 24 22
Mail: 3b.fitness.siheme@gmail.com

 

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Le NIA

Pour mon blog Beattitudes, j’ai testé le NIA, une nouvelle façon de bouger qui fait du bien au corps et à la tête. Le NIA apprend à lâcher prise, à se vider la tête, à prendre conscience de son corps, de sa respiration et de l’instant présent. Il permet aussi de se dépenser, de brûler des calories et de se raffermir! Oui, oui, oui, tout ça!

Mais le NIA c’est quoi exactement? Pour vous l’expliquer, qui de mieux placée que Régine Petit, professeure de NIA à Paris? Et quoi de mieux que quelques morceaux choisis d’un cours auquel j’ai eu le plaisir d’assister et que je vous raconte dans un prochain papier !


 

Régine Petit
ceinture noire en Technique Nia
Tel: 06 25 80 73 28 – Mail: info@danse-ta-vie.com

Plus d’infos sur www.danse-ta-vie.com

 

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Massage : les Meilleures Mains de France

Massage meilleures mains de France

Le label Spas de France® a organisé pour la 6ème année, le concours « Meilleures mains de France ». Cette compétition récompense les plus brillants spas praticiens et leurs techniques de massage bien-être. Dimanche 13 mars, l’espace Pierre Cardin à Paris, accueillait 68 jeunes talents, de la France entière, pour réaliser en direct et in situ un massage de bien-­être, face à un jury d’experts.

Cette année, le concours récompensait les talents dans les catégories Massages de Bien-­Être Circulatoire, Énergétique et NeuroMusculaire.

Sont arrivés premiers de leur catégorie :

Peggy Garstka – (Spa Jules César – 13 Arles) pour le massage de bien-être Énergétique

Julie Aulagne (Instant zen – 69 Gleize) pour le massage de bien-être Circulatoire

Mickael Denis (Spa Splendid – 06 Nice) pour le massage de bien-être Neuro Musculaire

Signe de reconnaissance entre professionnels, ce titre est un gage de qualité pour les praticiens et les établissements français dans lesquels ils exercent. Le concours “Meilleures Mains de France” évalue les connaissances théoriques et pratiques des participants. Pour cela, le jury se base sur les critères de notation du diplôme de Spa Praticien homologué par l’État. Sont jugés lors de la prestation : l’harmonisation de la gestuelle, le respect du cadre, la déontologie, l’éthique, les valeurs morales et culturelles, l’écoute du massé et la gestion de l’espace.

A noter sur le podium, en 3ème position, la présence de Mélissa Favier, praticienne à Le Richebourg Hôtel Spa à Vosne-Romanée, dans la catégorie « massage de bien-être énergétique ». Bravo Mélissa !

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