Bêtisier 2016

{Béat}titudes aura 1 an en février 2017… Cette première année de bloggeuse m’aura permis de rencontrer une trentaine de personnes formidables, bienveillantes, altruistes, chaleureuses, souriantes, vibrantes. Elles m’ont toutes donné un peu de temps,  d’énergie, de bienfaits, de bonne humeur et de lumière !

Ensemble nous avons échangé, partagé et aimé être ensemble. Parfois aussi, nous avons eu des petits ratés et quelques bons fou-rires! A vous tous, MERCI du fond du coeur !

A vous qui me suivez, mes 1 103 abonnés,  j’adresse aussi un immense merci !

Passez toutes et tous de très belles Fêtes de fin d’année, pleine d’amour…

Pour clôturer cette magnifique année dans la joie… et parce qu’il ne faut pas oublier de rire, voici le bêtisier 2016 de {Béat}titudes !

Merci Jean-Louis, Bruno, Régine, Marie-Cécile, Sihème, Magali, Noëlle, Monique et Daniela !! <3

 

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Cohérence cardiaque : respirez vous êtes sauvés

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J’ai découvert la cohérence cardiaque en lisant Power Patate de Florence Servan Schreiber. Cette méthode de respiration m’a paru tellement simple et source de tellement de bienfaits sur le corps et l’esprit que je l’ai immédiatement adoptée. J’ai voulu en savoir plus sur son fonctionnement. Pour cela, j’ai lu « Cohérence Cardiaque 365 » du Dr David O’Hare. Je vous livre l’essentiel aujourd’hui.

Cohérence cardiaque : qu’est-ce que c’est ?

Pour comprendre la cohérence cardiaque, il faut d’abord savoir qu’il existe une variabilité cardiaque. Quand nous prenons notre pouls, nous savons s’il est lent ou rapide mais nous avons une impression de stabilité du rythme cardiaque. Or, ce n’est pas la réalité. Lorsqu’on prend le pouls, on compte le nombre de battements du cœur pendant une minute. On ne se rend pas compte, que durant cette minute, notre cœur a accéléré et ralenti des dizaines de fois. Pour le voir concrètement, il faudrait utiliser un instrument de mesure, tel un électrocardiogramme. Celui-ci nous montrerait que, sur une minute, la courbe monte quand le cœur accélère et qu’elle descend lorsqu’il ralentit. C’est normal et même très sain. En effet, l’importance de l’amplitude cardiaque entre ces variations du pouls, témoigne de notre capacité d’adaptation aux changements de l’environnement. C’est cette variabilité cardiaque, sorte de chaos cardiaque, qui a permis à notre espèce de survivre.

Je m’explique… Lire le reste de cet article »

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Garder la ligne et le sourire pendant les Fêtes

Dans moins de 20 jours, Noël et les Fêtes de fin d’année arrivent avec leur festival de chocolats, bûches et dinde farcie… et donc leur lot de calories. Avec Sihème, nous avons pris les devants.  On vous propose quelques conseils nutrition ainsi que trois exercices rapides et faciles à faire chez soi.

Objectif : bien préparer son organisme à ce changement de régime un peu brutal et garder la ligne, voire même embellir sa silhouette pour être belles et beaux dans nos jolis habits de lumière !
 

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